Möchtest du deinen Beckenboden langfristig schützen?

Dann solltest du ein paar Gewohnheiten in deinem Alltag reduzieren.

Schwere Gegenstände aufheben, solltest du im besten Fall mit deiner Atmung kombinieren, um den Druck auf den Beckenboden zu reduzieren. Ebenso solltest du auf dem Klo eher locker lassen, anstatt mit Nachdruck die Entleerung zu beschleunigen.

Auch entspanntes Sitzen bzw. eher halbliegend auf der Couch und überschlagene Beine können den Druck auf deinen Beckenboden erhöhen. Das bedeutet nicht, dass du nicht mehr auf der Couch entspannen sollst, sondern eher dass du das in Maßen machst und dich genügend bewegst am Tag.