Wenn dein Körper sich auf deine Schmerzen konzentriert, führt das zu vielen kleinen Reaktionen, die sich negativ auf deinen Zustand auswirken und dich in eine Abwärtsspirale, den „Teufelskreis des Schmerzes“, bringen.

Vor allem bei sehr starken Schmerzen ist es kaum möglich diesen Kreis zu durchbrechen. Meistens erfordert es ganz viel Überwindung und auch Übung, um sich von starken Schmerzen abzulenken.

Fange am besten klein an und stresse dich nicht. Versuche dich zunächst für ein paar Sekunden abzulenken. Wenn das gut funktioniert, verlängere den Zeitraum. Baue deine Ablenkungsstrategie ganz langsam auf und teste dabei alles aus, was dir in dem Moment gut tut.

Sei stolz auf kleine Erfolge und wenn es nicht auf Anhieb klappt, dann gib dir Zeit. Vermutlich hat sich dein Körper schon an den Schmerz gewöhnt und kann ihn nicht einfach mal kurz vergessen.